ダイエット知識

ダイエット

【太ってから筋トレは間違い】マッチョになりたいガリガリの増量知識!脂肪は筋肉に変わらない。

筋肉をつけるには脂肪を付けてからトレーニングをした方がいいって噂がありますね。でも、それって本当なの? 結論から言うと嘘。その噂を信じてドカ食いして太ってから筋トレしてみたけど後悔する羽目になったんだよね。 ・どうして太ってか...
ダイエット

【コーヒーの脂肪燃焼効果】飲み方やタイミングで、痩せれるって本当?!

コーヒーにダイエット効果があるのは知っていますか? 毎朝コーヒーを飲むのが習慣になっている人もいると思います。実は、飲み方や飲むタイミングの一工夫で、ダイエット効果が期待されるといわれています。 今回は、知らないと損をする「コ...
エクササイズ

【3ヶ月でウエスト-25cm】バーピージャンプビフォーアフター!40代男の体験談と家トレーニングやり方

早く痩せてダイエットの結果を出したい。キツくていいからダイエット効率が高いトレーニングがしたい。 でも外に出て走りたくないよな~そんな家の中でダイエットを完結させたい人はバーピージャンプがオススメ。 ・家の中で脂肪燃焼したい・...
ダイエット

糖質制限ダイエットのメリット・デメリットと改善法【正しい方法】

最近、ダイエットの定番になってきた糖質制限ですが、デメリットがあることは知っていますか?メカニズムやデメリットを知らずに、過度な糖質制限をすることは大変危険です。 今回は糖質制限のメカニズム、メリット、デメリット、正しいやり方 につ...
ダイエット

40代の俺がやってるオートミールダイエット「ダイエット効果と太らない食べ方」

オートミールがどうしてダイエットにいいのか知りたい。オートミールのダイエット効果を知りたい。 そんな人のために、今回ダイエットパプリカが、オートミールについての魅力を語っていくぜ! オートミールのダイエット効果:低糖質高たんぱ...
ダイエット

牛乳はダイエットに向いている?~それとも太る?豆乳・低脂肪乳のカロリーは?~

牛乳はカロリーが高い?なんて思っていないか?牛乳は栄養分が豊富だから、カロリーが高いのは確かだ。 しかし、それ以上にダイエットに嬉しい効能がたくさんあるからこそ【牛乳ダイエット】の言葉ができたんだぜ。ただ、言葉の意味を理解しないまま...
ダイエット

太らないおやつ【ダイエット中も食べていい低カロリーな間食】

おやつ選びは選び方に気をつければ、太りにくくなるぜ俺は食いしん坊だからおやつが食べたくてしょうがない日がたまにある。 ダイエットにはおやつは厳禁! と思いがちだがそんなことはない。むしろ太らないためダイエットのために必要なおやつなん...
ダイエット

失敗しないダイエット計画!成功のカギは目標にある!

「ダイエットをはじめようと思っているけど、うまくできるか心配」「初心者だから、計画の立て方が分からない」「絶対にダイエットを成功させたい!」 そんな悩みをこの記事で解決するぜ!俺も、ダイエットを続ける上で何度も失敗や挫折を経験してきた。そ...
栄養

アラサー男子が1日プチ断食に挑戦!プチ断食のやり方と効果とは?

最近体重を増やすためにパスタを食べ過ぎて胃がもたれている僕。以前、ちょっと長めの断食をやってみたけどそんなに頻繁に断食なんてできない。 関連:5日間の断食(ファスティング)体験談 何かいい方法はないか調べていたところ、1日でも...
ダイエット

体重が減らなくても凹まなくていい理由!40代下腹ぽっこり男性の場合

40代・体重79キロの俺。いま週5でジムに行ってダイエットしている。しかし、1ヶ月たっても体重はたったの1kgしか減らなかった。ショックだ... 体重に変化がないとヘコむよな。続けていけばうまくいくのはわかっているけどモチベーション...