最近体重を増やすためにパスタを食べ過ぎて胃がもたれている僕。
以前、ちょっと長めの断食をやってみたけどそんなに頻繁に断食なんてできない。
何かいい方法はないか調べていたところ、1日でも断食に効果があるらしい。
今回、僕が行った1日だけのプチ断食のやり方と効果をまとめてみたよ
1日プチ断食をやってみて感じた効果
1番うれしかったのが胃の不快感が消えたこと
2週間くらい悩まされていたのが一日断食するだけで改善された。断食ってスゲー ！
筋肉を増やすためにたんぱく質ばかり取っていたのでちょっと便秘気味だった僕。
プチ断食をやってみて胃腸が休まったおかげか便秘が改善。
おなかがスッキリして気分もすっきり！
消化に多くのエネルギーを費やしていたのか毎日体がダルかった。
プチ断食をした次の日は快調！やっぱり、食べ過ぎはからだに良くないね。
僕がやった1日プチ断食のやり方
胃腸を休ませるのが断食の大きな役割。飲むのは基本水のみ。
コーヒーや緑茶など、カフェインやタンニンが多い飲み物は胃を刺激するから注意！
もちろんアルコールも飲まないようにしましょう。
水は1.5リットルから2リットルが目安
できるだけお白湯や常温の水のほうが胃に負担がかからないんだって。
酵素ドリンクがあればさらに効率よく断食ができると思う。
いろんなドリンクがあるから試してみてね！
僕は貧乏だから、お水だけで済ませたよ（´・ω・｀）
プチ断食の次の日の食事
プチ断食後に食べる食事を回復食といいます。
回復食はおなかにやさしい和食や発酵食品などの「まごはやさしいわ」の食事を意識します。
「まごはやさしいわ」とは健康的な食生活に役立つ、和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにしたものです。
ま 豆類
ご ゴマ類
は 発酵食品、酢、漬物
や 野菜
さ 魚
し 椎茸、きのこ類、生姜
い イモ、穀物類（玄米、雑穀）
わ わかめ（海藻類）
断食後の体は栄養がカラカラに抜けているので体に悪いものも吸収しやすくなっています。
「まごはやさしいわ」を意識して体にいい物を選んで食べよう。
1日プチ断食の感想
胃腸だけではなく、体全体のメンテナンスって感じがしました。ところどころ悪いところが無くなった感じがしました。そういえば、動物もケガや病気になると断食するそうですよ。
はじめて断食をする人なら休日前に始めましょう。
断食した翌日、だるさと不安感に見舞われる可能性があります。
あなたも1日断食で胃腸をリセットしたらすっきりとした毎日になるハズ！
月曜断食ということばもあるくらいプチ断食には効果があります。
ダイエットだけではなく、デトックスしたい人や体が疲れている人にもオススメの健康法。
僕も定期的にプチ断食をやっていきたいと思いました。
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