健康的なダイエットにシリアルダイエットがあります。
朝ごはんをシリアルに置き換える事により、糖質を抑えつつ、栄養もしっかりとれます。
ただし誤解も多く、逆に体重が増えてしまったりすることがあります。
そんな誤解を解きながら、詳しく説明していきたいと思います。
朝ごはんをシリアルにしても、極端に痩せるわけではない：ダイエット
シリアルダイエットは脂肪燃焼効果が高まるといったことは一切ありません。
基本的にシリアルは炭水化物であるために、カロリーが極端に低いといったことはありません。
痩せないんじゃないの！？って思うかもしれません。シリアルには食物繊維が大量に含まれています。
食物繊維が含まれていることによって便通をよくし、老廃物を排出する効果があります。
さらにビタミンとミネラルも多く含まれるため、栄養バランスを整えて健康的にやせましょうと言う事です。
シリアルにはビタミンB1とビタミンB2が多く含まれています。
ビタミンB1は糖質の代謝をサポートしたり、心肺機能を守ったり、神経機能を整えたりと色々な効果も期待できます。
ビタミンB2は脂肪の代謝・肌の再生をサポートしたり、アルコールの分解、疲れ目の改善などの効果も期待できます。
シリアルは食べるだけでは決して痩せることはありません。
当然食べるだけでは痩せないので、適度な運動は必須となります。
ダイエット中朝ごはんにシリアルを食べる時のおすすめと逆効果になる種類
シリアルと言えば、コーンフレークやグラノーラが真っ先に思い浮かぶと思います。
しかし、コーンフレークやグラノーラはダイエット中には食べてはいけません。
なぜなら、コーンフレークやグラノーラのどちらにも言えることですが、砂糖やハチミツが加えられ、カロリーが高く糖質も多く含まれているからです。
ズバリ！ ダイエット中におすすめできるのは、オートミールかミューズリーです。
オートミールというのは燕麦を脱穀して加工した食品です。
味付けなどはなく、甘味なども付加されていません。
ミューズリーはオートミールにナッツはドライフルーツを加えたもので、食べやすくなっています。
ダイエット中の朝ごはんにシリアルを食べるときのおすすめの食べ方
基本的には何もかけずにそのまま食べてください。
しっかり噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激され、満腹感がでます。
そのままだと辛い・・・と思われるのであれば、豆乳、成分無調整の牛乳などがおすすめです。
ヨーグルトに含まれる善玉菌の効果で腸内環境が整えられ、便通もよくなります。
低脂肪乳や調整されている牛乳は糖質が追加されている事があり、ダイエットにはおすすめできません。
朝ごはんにシリアルは向いているが、昼ごはん夜ごはんにできない理由：ダイエット
シリアルは腹持ちがそれほどよくありません。
昼ごはんをシリアルに置き換えてしまうと夕方ごろにはお腹が空いてしまいます。
空腹を我慢できればいいのですが、我慢できなければ間食にお菓子なんかを食べてしまうことも多くなってきます。
夜ごはんをシリアルに置き換えすると、シリアルは炭水化物が多いので、結果的に糖質を取り過ぎてしまうことになります。
食べた後に運動するなど消費するのであれば問題はありませんが、消費する事がなければ脂肪になってしまいます。
朝ごはんにシリアルを食べるときの注意点：ダイエット
シリアルを食べるときはしっかりと水分を取るようにしましょう。
水分がない状態で食物繊維をとってしまうと、便の水分が少なくなり便秘になってしまいます。
それに口の中の水分を奪っていきますよね。意識的に水分は多めにとりましょう！
シリアルダイエットは健康的に痩せられる！
シリアルダイエットは食物繊維、ビタミンが多く含まれ、健康的に痩せる助けをしてくれます。
毎日同じシリアルだと飽きてしまうから時々好きな朝ごはんを食べたらいいと思います。飽きて続かなくなるより、自分にご褒美をあげてモチベーションを維持しましょう！