カフェイン断ちの効果！カフェインレスコーヒーでうまくいく

最近、頭痛と不眠が続いて困っていました。
ネットで調べてみたところカフェイン中毒である可能性が！？

いつもジョッキでコーヒーを飲んでいたので当然といえば当然。

「このままじゃヤバイ！」10日間のカフェイン断ちを始めました。
カフェインの断ち方、初めてからの経過と僕が実感したカフェイン断ちの効果をまとめてみたよ。

1番効果を感じて嬉しかったのが夜スムーズに眠れるようになったこと
これだけでもカフェイン断ちをしてよかった！
その他にも

・睡眠時間が減った
・朝の目覚めがよくなった
・お昼に眠くなりにくくなった
・集中する時間がのびた
・頭の回転が速くなった

別にコーヒーを飲まなくても集中力が維持できることが分かった。
睡眠の質も上がっていいことづくめ。

そういえば子供のころってコーヒー飲まなくても集中できたのに大人になってからコーヒーをのまないと頑張れない体になってた。
これってカフェインに支配されていただけかもしれない。

最初のうちはカフェインレスコーヒーで徐々に体を慣らしていく作戦をとっていました。

実は以前、1日目からカフェイン断ちを試したことがあります。
しかし、禁断症状が強く出てしまいリタイアしたことがあってカフェインレスコーヒーでワンクッション置く作戦に行きついたのです。

ちなみにオススメのカフェインレスコーヒーはコレ

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香りも味もカフェインレスコーヒーとは思えない美味しさなのにカフェイン97％カット

3日後本格的にカフェインを体から抜いていきます。。
お茶やココアにもカフェインが含まれているので気を付けよう。

ランチを食べに行くときにドリンクサービスがあるお店があるじゃないですか
全部カフェイン入りの飲み物だったときは焦りました。

運よくデカフェのコーヒーがあったのでカフェインを取らずに済みました。
デカフェがなかったら断ってたかも

1日：カフェイン禁断症状　眠気と頭痛がする
カフェインレスコーヒーを飲んでいても眠たい。
午後から強めのズキズキと痛む頭痛と眠気におそわれた。
とてもコーヒーが飲みたい。カフェインレスコーヒーで我慢。

2日：カフェイン禁断症状のピーク
眠気とダルさのダブルパンチでお布団から出られない
1日中眠くて頭が痛かった。今年1番で生産性が低い日
ここまでパフォーマンスが下がるとは思わなかった。土日にカフェイン断ちを始めたほうがいい。

3日：禁断症状が収まってきた。でも眠い
2日目ほどではないけど眠い。少しずつ禁断症状から解放されてきている気がする。
またコーヒーが飲みたくなったけど、この日は我慢できるレベル。

4～5日：禁断症状がなくなる。寝つきがよくなる。
頭痛もしなくなったし眠くもない。
夜お布団に入ったらすぐに寝れるようになってきた。いいカンジ！

6～7日：睡眠の質がよくなる。集中している時間が伸びた
睡眠の質がいいのかいつもより30分早く起床。
朝のコーヒーが恋しい。でも、コーヒーがなくてもすっきり起きれた

8日以降：カフェイン抜き完了
シャキッと起きてぐっすり眠れる
頭痛も一切しなくなったので本当によかった。

カフェインの禁断症状が落ち着くまでに2日から9日間かかるらしい
僕はどうやら5～6日で落ち着いたみたいだった。