エクササイズ 【3ヶ月4kg減】メタボ解消！40代週3回のウォーキング！
代謝が落ちる40代。お腹がポッコリしてしまった。俺はメタボ体型で悩んでいたんだ。 ランニングやサイクリングはちょっと大変そうだ。忙しい40代でもウォーキングならサクッできるだろう。 すぐにシューズとジャージを買って歩いた。その結果、3ヶ月で...
エクササイズ 
エクササイズ 【1か月で5kg減量可能！】脂肪燃焼効率の高い水泳ダイエット！ビフォーアフターと効率的な方法！
水泳ってめちゃちゃ効率よくダイエットできるのって知っているか？実は短期間に痩せるのであれば水泳が1番効果的だ！
ダイエット 【半年で10kg増量】確実に増やせる！ヒョロガリ男子のデブ活ビフォーアフター
BMI17の低体重男子が半年で10kg太ったノウハウをまとめました。 ・頑張って太ろうと思ったけど、体重が増えなかった・太る仕組みがよく分かっていない・たくさん食べられなくて結局ガリガリのままで困っている・ひ弱だから体を壊さない安定した増量...
ダイエット 【40代が3ヶ月で5キロの痩せた】痩せる人は知っているのダイエットの超基礎知識！
ダイエットを1年通して頑張ってみた俺がダイエットの超基礎知識を解説するぜ！これさえ守って頑張れば3ヶ月5キロの減量も夢じゃない。 ・ダイエットの始め方を知りたい・どこから手を付けていいのだろう？・頑張りたい気持ちはあるけど、手順が分からない...
ダイエット 【ビフォーアフター】ガリガリ男が半年で筋トレとエビオス錠で13kg増量した方法
ガリガリ体型から太りたいけど太れない。どんなに食べても太れなくてガッカリしたこともあるよね。 もしかしたら腸内環境が悪いせいで太れてないカモ。運動と整腸剤で改善できるかもしれませんよ。 ・整腸剤を飲んだら太れるの？・太るのに運動って必要？・...
ダイエット HMBは痩せるためのサプリじゃなく筋トレ効果を上げるサプリだ
最近、ネットでHMBのサプリの広告をよくみかけるな。飲むだけで痩せるとか、筋肉がつくとか夢のような効果があるサプリのように宣伝されている。さらにプロテインの何倍も効果があるとかなんとか・・・ 結論からいうと、飲むだけで痩せないし筋肉もつかな...
栄養 40代の俺がダイエット筋トレ時に摂取してるサプリ8選
ダイエットをするにしても、筋トレをするにしてもタンパク質は必須だ。タンパク質は俺たちの肉体を構成するための材料となる。 筋肉だけではなく、髪、爪などもタンパク質から作られてるんだぜ！体にとってたんぱく質はなくてはならない栄養素だ。 タンパク...
ダイエット 【太ってから筋トレは間違い】マッチョになりたいガリガリの増量知識！脂肪は筋肉に変わらない。
筋肉をつけるには脂肪を付けてからトレーニングをした方がいいって噂がありますね。でも、それって本当なの？ 結論から言うと嘘。その噂を信じてドカ食いして太ってから筋トレしてみたけど後悔する羽目になったんだよね。 ・どうして太ってから筋トレしたら...
ダイエット 【コーヒーの脂肪燃焼効果】飲み方やタイミングで、痩せれるって本当？！
コーヒーにダイエット効果があるのは知っていますか？ 毎朝コーヒーを飲むのが習慣になっている人もいると思います。実は、飲み方や飲むタイミングの一工夫で、ダイエット効果が期待されるといわれています。 今回は、知らないと損をする「コーヒーダイエッ...
ダイエット リングフィットアドベンチャーでトレーニングしてみた！
ダイエット・筋トレをしたいけど、ジムに行くハードルが高い。ジムだと密になったり、感染症が怖いから外でトレーニングしたくない。 そう考えている人が多いと思います。外出が減って運動不足+手持ち無沙汰で間食が増えっちゃって体重が…って人もいるので...