ダイエットがなかなか続かない、どうしたらいいのかわからない。ダイエットをする気持ちはあるけどなかなか続かない。そんな人必見！誰でも簡単にダイエットを続けるための3コツを紹介していきます。
この記事を見てダイエットが続くように自分を変えていきましょう！
その1：とにかく「続ける」ことを意識する
たとえば、一時間ウォーキングすることで消費できるカロリーはだいたい250kcalだったりします。
ご飯1杯分ほどのカロリーになります。一見少ないように見えますが、ちりも積もれば山となるといいます。
10日続ければ2500kcal 一般的な成人の一日の必要カロリー数にまで増えます。
今はウォーキング単体の消費カロリーの話しをしましたが、ウォーキングによって筋肉が鍛えられていくと、基礎代謝が増えてより消費カロリーが増えていきます。
雪だるま方式で基礎代謝と運動で消費するカロリーも増えていくので継続してエクササイズしていきましょう。
継続は力なりとことわざでも言っています。とにかく続けることを心がけましょう。
自分の部屋に目標を書いた紙を張ってみたり、自分がなりたいモデルやスポーツ選手のポスターを貼って続けるモチベーションをキープしましょう！
その2：自分に合った計画を立てる
ダイエットを続けるために綿密な計画を立てる必要はありません。自分が続けられると思っているより低い目標を立てておけばいいのです。
たとえば、ランニングであれば初めの一ヶ月は週に2~3回、30分の簡単なお散歩からはじめてみて自分の今の状態を知ってから計画を立ててみるといいです。
そして、雨が降ったり急な予定で計画通りに行かなくても気にしないことが大切です。
計画にゆとりを持たせてあげてください。
いま、あなたは新しい挑戦をしている最中でいつもの生活リズムと違った行動をしています。うまくいかないのが当たり前だと思って少しずつ微調整して習慣化させましょう。
慣れてきたら週に3~4回に頻度を増やしてみたり、30分から1時間に時間を増やして理想の計画にカスタマイズしていきましょう！
その3：モチベーションを維持する工夫をしよう
モチベーションが下がってしまうとウォーキングもダイエットもままならなくなります。
モチベーションを維持し続けることがダイエットの肝となる要素です。
その為にはモチベーションを高めるためにカレンダーや手帳にウォーキングと書き込んだり、友達や家族にウォーキングをしてダイエットをすると宣言してみるといいでしょう
宣言してからにはやらざるを得ない状況になります。絶対にやらないといけない状況に追い込む「背水の陣作戦」ですね。
一緒にダイエットをする友達を作ってみるのもおすすめです。SNSでダイエット仲間を作ってみましょう！
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