今すぐ痩せたい、効率よく痩せたいと思っていないか？そんなあなたに朗報だ！
水中での運動は地上に比べて消費カロリーが２倍になるぜ！
だからプールでダイエットを続けていけばより確実にダイエットがうまくいく！
今回はプールダイエット意外に知らないの3つのメリットと簡単に消費カロリーがあがるエクササイズなど、7年前の（2014年）パプリカの経験をベースに話していくぜ！
水中での運動は地上に比べて消費カロリーが200％！
水は空気の約800倍もの密度を持っている。
水の抵抗を利用して陸上にいるときよりも強い力と多くのエネルギーを使うので効率よくエクササイズを行うことができる。
ダイエット効果もさることながら筋トレ効果も期待できるぜ。
プールダイエットは個々に運動強度を自由に変えることができるから初心者から上級者まで幅広い層から人気を集めている。
俺は週2のペースでプールダイエットを始めてみたんだ。
泳ぐのはハードルが高かったから最初の2週間だけ水中ウォーキングにすることに決めたんだ。
水の中を歩くわけだが、地上ではあまり使わない筋肉を使っているのを感じた。
水中では水の抵抗と浮力があるため思うように自分の進みたい方向に進めなかったりして初めはもどかしかったなぁ。
次第に慣れてくると浮力をうまく使って早く進んだり、水中で小さくジャンプして歩いたり、逆に両手を広げて水の抵抗を最大限に受けながら歩いてみたりして運動強度を変えていたぜ。
両手を広げて抵抗を強めて歩くのが一番きつかった。
その後、体が慣れるまで数週間して、ようやくクロールを始めたんだ。
本当は消費カロリーが一番高いバタフライを泳ぎたいんだが、俺はバタフライができないから、次に消費カロリーが高いクロールにした。
もちろんダイエットをするならバタフライをしたほうがいいぜ。
俺の場合、30分泳いだ時の消費カロリーはクロールで約460kcal バタフライだと640kcalになる。（カロリー計算はこちらから）
クロールを泳ぎ始めた当初はクロールを500m泳いでヒィヒィ言ってたな。
けど、1～2週間と少しずつ体を慣らして、ようやく半年後には90分で4kmくらいまで泳ぐげるようになったんだ！すごいだろ？
約半年で俺の体は引き締まり、88kgから73kgなんと15kgも体重が落ちたんだ。
水中でのダイエットがいかに効果があるかが分かるだろ。
とりあえず体を慣らすために軽い水中ウォーキングから始めてみたらどうだろうか？
関節に負担がかかりにくく怪我しにくいから安全！
ランニングや筋力トレーニングをしていて不幸にもその最中に怪我をしてしまったという話を一度は聞いたことがあると思う。
ダイエット初心者の身体は強度の高い運動に慣れていないたから、割とけがをしやすい。
特に関節なんかは後から来るから手遅れになりやすい。
しかし、プールでのダイエットであれば浮力と水の抵抗によって膝や足首の関節に負担がかからないように運動ができる。
俺も以前ランニングで膝を怪我してダイエットを断念していた時期があったんだ。
プールなら膝に負担がかからないと聞いてプールに週2で通うことにしたんだぜ。
プールの水に胸までつかった状態では、浮力で体重が10分の1程度になる。
また、筋肉や関節への負担が軽くなり、足腰や膝の痛みも軽減するため、地上よりも楽に体を動かすことができる。
実際に水中を歩いたり泳いだりしても膝がちっとも痛くなかった。
特に体重が気になっている人、何年も運動をしていない人、関節が弱いであればプールでダイエットをすることを強くおすすめするぜ。
満遍なく身体を鍛えることができる
水の抵抗は陸上にいるときよりも強い力と多くのエネルギーを使うということになり、効率よくエクササイズを行うことができる。
水中で歩いたり泳いだりする運動は全身の筋肉を満遍なく鍛えてくれる。
身体の体幹（大きな筋肉）だけでなく、インナーマッスルも鍛えることができるので地上でのトレーニングをしたときの怪我のリスクがぐっと下がります。
プールでダイエットを始めてから体が引き締まってカッコいい体型になれたし、姿勢がよくなったのか腰痛も少し改善されたんだぜ。
注意してほしいのがプールでのエクササイズは疲労感が桁違いなので、プールに行く日や寝る時間を調節する必要がある。また、風邪をひきやすくなるからしっかりと健康面もケアしておけよ。
学業や仕事に響いては本末転倒だからな！
自分の体調や予定と相談してエクササイズしような。
プールダイエットが初心者でも効率よく痩せられる理由がかわかったよな。
少し敷居が高くてどうしようかなと思っているならはじめたほうが断然いいぜ！
とにかくはじめてみることが大切だ！